男性朋友们，桑拿湿蒸房里流汗、功夫方面每天都怒炼铁拳、日常办公室坐着不动①，你的身体需要的可不仅仅是蛋白质和碳水化合物这些基础营养素。现在，我们来看看男性吃什么营养品对身体好用。
1.维生素C
你可能会认为维生素C只是防止感冒的好帮手。但它还有其他很多好处，尤其是对于经常进行高强度运动的人来说，它的抗氧化作用更为重要。它可以帮助减轻肌肉酸痛，促进肌肉修复。此外，维生素C还能增强免疫力，保护肺部，减轻炎性疾病的症状。
2.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，这对男性来说非常重要，因为钙是维持骨骼健康必需的。男性特别是那些经常从事高强度运动的人，需要更多的维生素D来加强骨骼，减少骨折的风险。另外，维生素D还能提高免疫力，预防多种慢性疾病。
3.亚麻酸
亚麻酸是一种Omega-3脂肪酸，它对于心血管系统、免疫系统、消化系统等身体器官都有好处。特别是对于男性来说，它可以降低血脂、降低血压、预防心脏病。另外，亚麻酸还具有抗炎和抗氧化作用，有助于预防炎性疾病和肿瘤。
4.锌
锌是男性必需的微量元素之一。它对于精子的生成、免疫系统的正常运转、脑力活动等方面都非常重要。男性锌摄入量不足，会导致精子数量及质量下降，对身体的抵抗力产生不良影响。因此，补充足够的锌是保护男性健康的必要条件。
5.叶酸
叶酸一直是备孕夫妇必须的营养品，但男性同样也需要这种维生素。研究表明，叶酸不仅有利于男性生殖健康，也有助于预防脑病。此外，叶酸还能促进DNA合成，帮助肌肉细胞修复，增强免疫力。
6.谷氨酸
谷氨酸是一种氨基酸，对于运动后的肌肉恢复非常重要。它能增加体力，提高肌肉耐力，并且能促进康复。此外，谷氨酸还可以增强免疫力，预防感染，促进消化，防止肝脏疾病、癌症等。
总结
通过补充维生素C、维生素D、亚麻酸、锌、叶酸和谷氨酸等营养素，男性可以更好的保护自己的身体健康，增强抵抗疾病的能力。补充这些营养品并不能取代饮食多样化的重要性，更不能代替健康的生活方式。因此，男性还需要注意科学合理的饮食和恰当的锻炼，才能让自己的身体倍儿棒！
