肾是人体五脏之一，主管生殖、排泄和内分泌，可以说是男性健康的基石。但是，随着年龄的增长以及种种外界因素的影响，肾功能会逐渐下降，导致诸如阳痿、早泄、精子质量下降、尿频尿急、腰痛等问题。因此，男人需要科学合理地去补肾，来保持身体健康。那么，男人吃啥补肾好呢？
首先，我们应该知道“补肾”不一定就是靠吃什么。养生之道，最关键的是坚持适量的运动和饮食结构的调整。男性要保持适当的运动量，如散步、跑步、健身、游泳等，能够全面刺激身体各个部位的运动，有助于促进血液循环，加快能量代谢，提高身体抵抗力，延缓衰老。同时还应尽量避免一些生活习惯的危害。尽量少饮酒，不吸烟，保证充足的睡眠。
对于男性来说，针对性的运动训练也是非常必要的，如提高耐力的跑步、提高力量的举重等。马拉松是一项很受男性喜欢的运动，但是一定要注意不要暴饮暴食，保持适宜的饮食。
在饮食方面，应尽量选择营养丰富、养生保健的食物。如蔬菜，可以选择苦瓜富含维生素C、B1、B2，同时有利尿、降血糖、降血脂等多种功效。黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，还能清热解暑、润肺止咳、美容养颜。蘑菇具有提高免疫力、防癌抗癌、降低胆固醇等功效。此外，还可以适当食用一些糙米饭、全麦面包等粗粮类食物，补充身体所需的膳食纤维。另外，还可以适量食用牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物，因为这些食物中含有大量的优质蛋白质，对于提高身体素质、保持身体健康都有非常显著的作用。
当然，中草药是男性补肾的一大选择。中草药中不少有明显的滋补作用，如枸杞子、何首乌、人参、当归等，都是非常受男性青睐的中药，并且经常被配制成各种补肾汤剂，很受男性欢迎。
但是，对于中药的选择和使用，还是应该根据自身身体状况而定，不要一味追求暴力补肾。尤其是一些没有正规进口手续的“保健品”，千万不要盲目相信它们的宣传，更不要随意服用，应该在专业医生的指导下进行治疗，否则可能会产品逆反应，造成更大的损害。
总之，男人如何科学补肾，不是靠瞎吃和暴力运动。我们应该注重健康生活方式的养成，适量运动，合理的饮食结构，并配合中草药的辅助治疗，才能真正实现养生效果。希望每一位男性朋友都能时刻关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，走上健康幸福的道路。
