男人一般都比女人要粗壮，但是也有些男人的体格比较虚弱，容易生病，这时就需要注意对饮食的调理。
为了改善男性体质，饮食调理是必不可少的。在饮食方面必须充分了解男性身体的特殊需要。如果你的身体虚弱，你需要选择一些有益于增强身体的食品。
1.质量优良的蛋白质
如果你的身体虚弱，你需要增加摄入高质量蛋白质的食物，因为蛋白质在修复和成长期尤其重要。好的蛋白质来源包括：火鸡、鸡肉、鱼、豆类和肉类。同时许多蛋白质含有有益的氨基酸，能够帮助男性增加肌肉质量，同时增加男性的免疫力。
2. 绿色蔬菜
坊间常有绿色蔬菜可以缓解男性体虚。比如西兰花、菠菜、橙色胡萝卜，以及其它含叶绿素的蔬菜。这些蔬菜都富含纤维素，有助于保持肠道的健康，从而带来更好的免疫系统。
3.糙米
糙米中高含量的 B 维生素有助于增强新陈代谢功能，从而使身体的能量更出色。糙米还富含纤维素，可以帮助保持肠道健康。
4. 果汁
坊间常看见芒果、草莓、柠檬等各类果汁调理，这些果汁不仅美味，也富含维生素 C、纤维素和其他有益成分，对男性健康十分重要。果汁可以促进消化、抗氧化和增强免疫力。
总之，对于男性来说，如何调理体格是很重要的。通过合理的饮食安排，摄入营养丰富的食物，就可以让男性身体更加健康、精力充沛。同时良好的健康状况也可以让男性心情更加愉快和充实。
