夏天是年中最炎热的季节，热气腾腾，身体出汗不断，很容易就会觉得疲惫不堪。因此，如何在这个季节里保持健康的身体状态，及时补充营养，让身心得到放松和舒适，成为了很多人关心的问题。
中医专家表示，夏季养生最根本的是调节自身心态，找到内在的平衡，提高免疫力和抵抗力。其实，心态平衡对身心健康的影响，是很多人都知道的。然而，认识并且有效地实践和调整个人心态，是需要花费很多时间和精力，练好“调心术”，才能真正感受到它带来的非凡的保健效果。
以下是夏季养生中医推荐的几方面良好心态方法：
一、深呼吸
夏季身体比较疲惫，需要多休息，但我们的工作和生活很难让我们有足够的时间去休息调整。因此，科学的呼吸也成为缓解疲惫的有效方法。
夏天的空气比较热，大家都会觉得烦躁，情绪容易受到影响。在这个时候，要学会深呼吸，可以把空气从喉咙中吸进来，使其逐渐进入肺部，吸满氧气，慢慢将它呼出体外。深呼吸可以缓解身心的紧张感，并且有效提高人体免疫力。
二、养成良好的饮食习惯
有人说：“健康从口入”。夏季饮食会影响我们的保健效果，饮食习惯不好对身体极为不利。因此，要注意饮食结构的搭配。
夏天的气温高，人体出汗多，因此人体更需要一些清凉的食物，如西瓜、葡萄、苦瓜等，营养均衡且不易上火的食物是个不错的选择。此外，吃饭要注意细嚼慢咽，避免暴食，尽量让自己每餐吃到七分饱。
三、适当运动
夏季运动也是养生的一种好方法，可以提高身体素质，增强体质。但运动时要注意去除时间和地点的限制，选择合适的环境，选择自己感兴趣的方式，比如说，游泳、打太极拳、打球、跑步等都是不错的选择。
要是因惜火而不运动，会让身体处于一种不良状态，长期来说，对身体的不良影响变得越来越显著，所以，适量的户外锻炼可以促进身体各方面的发展。
四、保持良好的情绪
情绪低落会对身体的免疫功能造成负担和损伤，调整心态是一个保持身心健康的关键环节。简单来说，要把握自己的情绪，调整好自己的心态。
比如说，遇到一些不开心的事情，不要一心钻进自己的思维圈里，而要尝试对自己说些暖心的话，让心情努力保持开朗乐观。此外，也可以利用一些自我调整的方法，如听音乐、看书、散步等，让自己保持良好的心态也是很重要的。
总而言之，夏季中医推荐的良好心态养生方法不仅适用于在夏季，平时也应该理解其道理，着手进行调整内心，保持良好的身心状态。这样不仅可以让我们的生活更加舒适自在，也有助于更长久、更全面的保持健康。
