夏季是炎热的季节，容易引起身体的亚健康状态。中医认为，夏季应该调整饮食，让身体适应季节变化，避免某些疾病的发生。同时，科学建议也给出了一些应对措施。
首先，中医认为夏季应食用清淡、富含水分的食物。清淡的食物有助于降温，而富含水分的食物可以补充身体的水分。如绿叶蔬菜、芒果等水果以及枸杞子等保健食品都是不错的选择。此外，中医主张夏季多饮凉茶，如菊花茶、柠檬茶等，能清热解毒，提高身体免疫力。
其次，科学认为夏季应该避免过多的油腻食物。这些食物在身体内不易消化，加上高温导致身体代谢减缓，容易导致脾胃失调，影响身体健康。而且油腻食物还会导致体内热量过高，从而引发痔疮等问题。因此，夏季应该尽量少吃油腻食物，多吃清淡的食物。
第三，中医鼓励夏季食用一些食品疗法。翻开古方，可知夏季最常用的防暑药材为荷叶、绿豆、苦瓜等。合理采用食物疗法也不失为可取之法。例如，苦瓜中的胰岛素样物质，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖，有助于防止糖尿病。而荷叶则具有清热解毒、降压等功效。日常饮食中，加入这些食材，也能为身体健康保驾护航。
最后，科学提示在夏季饮食时应该增强清洁卫生意识。如用清洁的手和工具加工食材、定时消毒餐具等，防止因不良卫生习惯而导致的疾病发生。此外，因为夏季食物营养需求增加，在加工烹饪过程中要注意食材选择和烹饪方法，不能忽视营养摄入。
总之，夏季饮食养生不仅要注意中医的建议，还应该结合现代科学的建议，通过合理的饮食方式和生活习惯调整，让身体更好地适应季节变化，保持健康状态。
