夏季是人体阳气最盛的季节，但同时也是肠胃疾病易发的季节，肠胃炎恰恰就是其中之一。中医认为，夏季人体阳气旺盛，肠胃受阳气影响易出现内火上升、脾胃功能减弱等情况，这些都是导致肠胃炎的原因，应从饮食、起居、心态、运动等方面注意预防。
一、饮食
饮食是肠胃炎防治的关键，不合理的饮食是诱发肠胃炎的重要原因之一。夏季气温高，人体出汗量增加，补充适量蛋白质和维生素，尤其是维生素C等有益于肠道健康的营养素，能起到很好的抵御肠胃炎的作用。此外，要注意以下几点：
1.清淡饮食
夏季应少食厚重油腻、辛辣烧烤等刺激性食品，以清淡、易消化、低脂、低糖、高蛋白的食品为主，如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等。多吃清凉解暑、养生消热的食物，如荷叶、绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
2.烹饪方式
注意烹饪方式，尽量避免食物过于油腻，以清爽为主，可以用清炖、蒸、涮等烹调方法，使食物的营养成分尽量得到保留。
3.饮食卫生
饮食卫生也是肠胃炎预防的关键。要选择正规的餐饮场所，不吃街边摊或小摊小贩的食品，避免为了贪图便宜而吃劣质或变质食品。餐前务必洗手，并注意食品卫生。
二、起居
夏季天气炎热，人们的身体代谢速度加快，起居作息规律才能让肠胃正常运作，防止肠胃炎的发生。
1.规律作息
养成规律的作息，保证有足够的睡眠和身体的休息，要保持足够的睡眠以支撑身体消耗的能量，才能达到身心健康的目的。
2.适当运动
夏季可以选择适当的运动，可以参加远足、打球等比较有益的运动，但要注意运动量的大小和时间，避免长时间高强度运动，避免直接暴露在强烈的高温环境下。
三、心态
情绪对人体健康有着很大的影响，夏季应保持心态平和，避免过分兴奋和紧张，保持心情的舒畅，这对预防肠胃炎有一定作用。
四、运动
恰当的运动量能够有效加强身体免疫力和消化系统的免疫力，有助于增强自我保护能力，防止肠胃炎的发生。
总之，中医养生防治肠胃炎，一定要主动预防，条理清晰，全面营养，有节制进食，规律作息，放松心态，合理运动，才能真正做到夏季肠胃炎远离我。
