夏季是感冒和咳嗽高发季节，因为气温高湿度大，人体出汗多，免疫力下降，病毒也容易滋生。此时，我们应该多加注意，并采取有效的预防措施，以保持健康。
首先，注意饮食。夏季气温高，人体代谢加速，饮食应以清淡为主，要多喝水，保持体内水分平衡。可以多食用一些清热解毒的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜、荷叶等，有助于保护肺部、降低体温，同时具有消炎、利尿、解毒的功效。
其次，注意调节情绪。夏季气候炎热，人们容易燥热不安，容易感到烦躁不安、心烦意乱。这时，应该积极调节情绪，保持心情愉悦，避免过度疲劳和主观抑郁，以免影响免疫力，引发感冒和咳嗽。
此外，注意个人卫生。夏季气温高，人体汗液增多，容易滋生微生物，导致感染。因此，要注意勤洗手、勤换衣、勤洗澡。避免与病人密切接触，尽量避免在人多拥挤的场所逗留，以免感染病毒。
最后，中医保健很重要。中医认为，夏季肺气最旺，同时脾土也相应被耗损，此时应重视中医养生，以保持身体健康。可以适当按摩穴位，如足三里、曲池、肺俞、风池、大肠经等，可以调节气血、升阳降阴，增强人体免疫力和抗病能力。
综上所述，要预防夏季感冒和咳嗽，必须注意饮食、调节情绪、个人卫生和进行中医保健。只有养成健康的生活习惯，保护好自己，才能度过一个健康愉悦的夏季。
