夏季是一个容易让人失水的季节，尤其是在高温天气下，人体失水更为严重。因此，适当增加水分摄入，是维护健康的重要保障。下面，就让我们一起来探讨中医养生中的夏季饮水建议和注意事项吧。
夏季饮水要点：
1.科学饮水量
中医认为，每个人每天的饮水量应该根据个人情况而定。一般来说，平时饮水量应该在1500毫升以上。对于运动量较大的人群，建议饮水量适当增加。同时，夏季气温较高，身体会大量排汗，因此应多饮水来保持体内水平衡。
2.择时饮水
饮水的时间也有讲究。夏季天气炎热，不宜饮用过冷的饮品，更不能在饭后大量饮水。建议在早、中、晚餐之间适当饮水，并经常进行口腔清洁。
3.注意饮水方式
中医认为，正确的饮水方式是“慢慢品味，细细咀嚼”。这样可以充分从水中吸取养分，使身体更容易吸收水分，达到健康的目的。
夏季饮水注意事项：
1.禁止“狂饮”
在夏季大量饮用冰饮料是不利于健康的。因为冰饮料过于冰冷，容易引起胃痛、腹泻等问题。此外，夏季应尽量避免大量饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料，以免刺激胃肠引起不良反应。
2.少吃盐
夏季大量出汗，容易导致身体电解质紊乱。在日常生活中，避免摄入过多盐分是非常必要的。中医认为，过多的盐分不仅容易引起高血压，还会影响人体的水平衡，使身体失水更为严重。
3.不要贪凉
夏季许多人会在各种气温比较低的地方里久待，这是非常不好的习惯。身体处于过度静止状态下，代谢变慢，抵抗力下降，还容易患上各种疾病。因此，尽量不要在空调房里长时间待着，避免体温过低，进而影响到身体的免疫能力。
总之，夏季养生关键在于合理饮水，建立健康的饮水习惯。掌握以下几点，正确饮水，健康度过夏季：科学饮水量，择时饮水，注意饮水方式，不“狂饮”冰品，少吃盐，不贪凉，这样也就更能够保证身体的水平衡，提高身体抵抗力，远离种种疾病的侵扰。
