夏季是心脏病发病高峰期，尤其是对于那些年长者，也是心血管疾病高发季节。所以，夏季如何调养心脏是非常重要的。中医认为，调养心脏需要从以下几个方面入手。
保持平和稳定的心态
心态稳定对心脏健康非常重要。夏季人们常常身处高温、潮湿环境，交通拥堵、噪声影响和饮食习惯变化等不利因素，容易导致情绪波动，如烦躁易怒、失眠、多梦、胸闷心烦等心理不适。而长期心理不适，会影响心血管系统的认循环调节作用，导致心律紊乱，引发感染性疾病等，从而危害心脏健康。因此，保持良好的生活习惯和心态、心理素质是调养心脏的第一步。
运动控制好强度
夏季应该控制运动量，注意不要过度运动，过度的运动会增加心脏负担。中医认为，人的身体活动应该与季节变化相适应，夏季的锻炼应该避免在中午阳光强烈时进行，避免太热，避免大汗淋漓，以免导致中暑。长时间的运动也不是很好，6点到9点以及18点到21点，运动时间最好不要超过1小时。夏季锻炼不仅可以锻炼身体，还可以增强心肺功能，缓解心理压力。
注意饮食调理
夏季的饮食需要注意清淡，尤其是对于心血管患者来说需要特别注意；所以，饮食调理：限制摄入过多的食盐和热量，减少脂肪和糖类的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物。同时需要适量补充水分，多食水果汁或者菜汁，更好的促进新陈代谢、解毒和滋养，以保证身体有一个好的状态。
保持良好的睡眠
夏季因气温高，对人的影响较大，而且睡眠质量直接关系到心血管健康。夏季晚上选择清凉环境、选择舒适的床铺及鞋子，避免劳累、少看电视、少吃刺激性食物等，纠正不良睡眠习惯，可以有效地调养心脏，保持身心健康。
综上所述，夏季是一个非常重要的时期，调理好身体健康是每个人必须要注意的，特别是心脏，夏季时需要加以保护，具体就是从保持平和心态、控制好运动程度、注意饮食调理和保持良好睡眠等方面，利用中医方法来调节身体健康，让每个人都能够有一个健康快乐的夏天。
