首先，节制饮食，注意平衡。夏季气温高，人们往往会因为口渴而大量饮用冷饮或者啤酒等酒精饮料。这些饮料可能会导致体内水分不稳定，引发心律失常，甚至心源性休克，增加心血管疾病的风险。因此，建议适量饮用温水，注意饮食平衡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。此外，定期检查血脂、血压等指标，及时发现隐患。
其次，合理锻炼。夏季气温高，人们往往会觉得疲惫和不适。这时候适量的锻炼可以帮助人们缓解身体不适，提高心肺功能，增强免疫力。建议选择清晨或傍晚锻炼，避免在午后高温时锻炼。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度的运动，运动时间控制在30分钟到1个小时左右。如果有心血管疾病的高危因素，如血压偏高、血脂偏高、心脏病等，应该根据医生建议选择适宜的运动方式和强度，避免过度运动。
第三，调节情绪。夏季气温高，人们往往会感到躁动和烦躁。长期处于这种情绪下，容易影响心血管健康，引起血压升高，心率加快等不良反应。因此，建议学会放松心情，保持心态平和。可以通过听音乐、读书、旅游等方式缓解压力，同时避免长时间看电视、打游戏等精神压力过大的活动，保持足够的睡眠。
最后，戒烟限酒。吸烟是导致心血管疾病的主要风险因素之一。烟草中化学物质会破坏血管壁的弹性，影响血液循环，增加心脏病、中风等疾病的发病风险。因此，建议尽量戒烟或限制吸烟。饮酒对心血管健康也有一定的影响。过量饮酒会导致心脏负荷加重，增加心脏麻烦、高血压、心率失常等病症的发生率，因此，建议适量饮酒或戒酒。
通过以上几点建议，可以帮助人们在立夏养生中控制心血管疾病风险。在饮食、锻炼、情绪和生活习惯等方面接受良好的教育，合理控制，让夏季更健康、更愉快的度过。
