1.合理饮食
夏季是个盛产各种瓜果的季节，吃瓜吃果既可以补充营养，也能起到排毒作用。但作为中医来说，除了这些平常的食品，夏季还有许多能帮助排除体内湿气的食物，比如说藕、冬瓜、西瓜等，这些食物味甘且寒，有清热除湿的功效。
避免食用过多寒凉、油腻、刺激性食品和生冷食品，因为这些食物很容易使体内湿气增加，影响健康。
2.运动排汗
排汗是身体最自然的排湿途径，适当运动能够促进身体排汗，排除体内湿气。夏季运动可以选择比较轻松的，如慢跑、健步走、瑜伽等，避免运动过程中出现大量大汗淋漓的情况，以免使体内的水分和电解质流失过多。
3.足浴
足部是人体的第二张心脏，经常进行足浴能够改善足部血液循环，促进身体新陈代谢。而且夏天的时候，足部汗腺分泌旺盛，经常进行足浴，不仅让身体排汗，还能刺激足部经脉，加速湿气排出，对身体非常有益。
4.治疗湿病
有些人本身体质比较偏湿，常年受潮或居住环境湿气比较重的地方，容易患上一些湿病，如痤疮、湿疹等。针对这些湿病，需要到正规的医院进行治疗，辨证施治，从根部调理身体，否则将无法达到治愈的效果。
总之，排除体内湿气是夏季养生的重要环节，我们应该养成良好的饮食习惯，适当运动，定期进行足浴，及时治疗湿病，帮助身体健康清爽度过夏季。中医养生不仅注重对症下药，同时也强调了平时的预防与养护，只有将养生理念贯彻到生活中的方方面面，才能真正做到预防疾病，保障健康。
