中医认为，关节疼痛是由内因和外因共同作用所致。内因主要包括肝肾不足、气血不足、阳虚等，而外因则是受风寒湿气侵袭。所以，养生时我们要从内到外进行调理。
首先，要注意饮食。立冬时节，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会减缓，因此要选择易于消化、营养丰富的食品。比如说，吃些粥、糖水、热汤等温热食物可以保持身体的热量。另外，还应该多摄入钙、维生素D等对骨骼有益的营养素。
其次，要注意保暖。关节疼痛多与寒冷环境有关，因此在立冬时应注意保暖。尤其是老年人，他们的抵抗能力较弱，易受寒冷环境的影响。所以，要穿暖和衣服、戴手套、灌热水袋等来保暖，同时要多运动，增强体质。
最后，可以进行中药调理。中药的调理有助于改善人体的气血、阳气等气质。比如说，可以用当归、红枣、枸杞等中药熬成汤或者泡茶饮用，有助于改善关节疼痛症状。另外，也可以采用中药贴敷、按摩等方法来缓解疼痛。
总之，关节疼痛临床表现多样化，中医所涉及的调理手段不是一下子就可以看到效应，需要经过一段时间持续的调理。所以，不要担心没有效果，要保持耐心和信心，坚持养好自己，久病成良医，长期坚持一定会有显著的效果。
