在中医理论中，人体的免疫力主要由脾、肺和肾三脏共同维持。其中，脾主制水谷，肺主气息，肾主生命之本。因此，在立秋时期，我们需要做好以下几方面的养生：
首先，合理调整饮食，多吃瓜果、蔬菜。鲜果蔬是我们摄取维生素、矿物质和纤维的重要来源，也是提高免疫力的有效途径。既可营养又可滋润，适合我国北方地区的食物以黄瓜、西红柿、南瓜、茄子等瓜果蔬菜为主，蛋白质可食用鸡蛋或豆腐等，还可以多喝一些粥汤、红枣枸杞煲鸭汤之类的汤水，以温补营养，调节体内环境，增强免疫力。
其次，要遵循节气规律，适当锻炼身体。锻炼可以促进血液循环，提高身体免疫力。但是，在气温变化大的秋季，要注意避免剧烈运动，以免刺激到身体产生不适。建议采用慢跑、爬山等中低强度运动，使身体得到充分的运动，同时注意休息。
最后，要保持情绪稳定，保持愉悦的心态。情绪与身体健康有着密切联系，过度的焦虑和压力会降低身体免疫力。因此，在立秋时期，我们应该保持一个愉悦的心态，尽可能地避免压力和焦虑。
总之，立秋是一个收收放放、收取秋粮的时节，同时也是我们养生的好时机。合理的饮食、适度的锻炼和稳定的情绪，会让我们的身体更加健康，也会让我们更加充满干劲地迎接接下来的工作和生活。
