首先，夏天阳气旺盛，人们往往在户外活动时间较长，汗液也随之增多。因此，保持体内水分足够是至关重要的。在夏季饮食方面，以清淡为主，食用富含水分的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、柠檬、荔枝等，可以补充身体所需的水分和营养物质，减少因缺水而引发的不适症状。同时，要适当增加饮水量，每天饮水量应该在2.5-3.0L之间。
其次，夏季炎热潮湿，人们容易感觉粘腻不适，增加了阴虚的可能性。因此，适当调节饮食结构也是必要的。建议多食用一些具有清热解暑作用的食品，如苦瓜、丝瓜、绿豆、黄瓜等，以及一些具有滋阴润燥的食品，如西瓜皮、绿豆等，这样能够减少夏季因阴虚引发的不适症状。
此外，夏季还容易引发皮肤炎症等问题，需要进行相应的保护。在饮食上，少食用辛辣刺激、油腻重味的食品，这些食品容易引发皮肤炎症等问题。在穿着上，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着牛仔裤、合成纤维衣物等材质的衣物，这些衣物会加重皮肤的负担。
最后，夏季要注意放松身心，避免长时间接触电脑或手机等辐射设备、久坐不动、过度疲劳等不良习惯，这些习惯会导致身体阴阳失衡，从而引发一系列的健康问题。
总之，夏季要进行体内1.0调节，主要是通过调节饮食、保持水分、调整饮食结构、注意皮肤保护、放松身心等方面进行。只有进行有效的调节，才能使身体得到有效的保护，避免因夏季气候状况而引发的不适症状，保持身体的健康状态。
