首先，养生应注重饮食。清明时节宜选食清淡、清凉、养阴的食品，如薏米、花生、豆腐、凉瓜等。避免食用辛辣刺激性食品，如辣椒、葱姜蒜等，这类食品容易刺激呼吸道和消化道产生不适，引起春季过敏等症状。
其次，药膳食疗也是一种有效的方法。可以制作一些滋阴润燥的汤水，如银耳莲子汤、绿豆汤、百合汤等。这些汤水可以补充体内所需的水分和养分，对于预防和缓解春燥症状有很好的效果。
另外，日常生活中也可以采取一些措施，如少吃零食和糖果，尽量多饮水或喝淡盐水、柠檬水等，保持室内空气湿润，温度适宜，避免长时间处于空调房间、做重力运动等。还可以适当进行气功、瑜伽等运动，缓解身体紧张和疲劳。
需要注意的是，清明时节也是过敏高发期，应尽量避免接触过敏原，注意个人卫生和饮食习惯，定期清洗被褥、地板、窗帘等，以减少过敏源。
总之，清明时节应多关注身体，加强养生，预防和缓解春燥症状。通过合理饮食、药膳食疗、健身运动等多种方式，保持身体健康，度过一个美好的春季。
