小暑，是二十四节气中的第十一个节气。从农历六月初三开始，一直到初七。此时气温变得越来越高，空气湿度也会逐渐增加，人体的自调节运作也要适应这种环境变化。
据中医理论，小暑时人体五脏六腑功能稍有衰退，减弱、发热等状况骤然而起。同时，人体容易虚火上升，容易出现口干、口苦、咽干、腹胀等不适症状。为了调整自身情况，我们可以遵循一些养生原则，如下：
1. 清淡饮食
饮食应以清淡、易消化为主。少吃刺激性食物和寒凉性食物，多吃滋阴清热的食物，如生瓜、莲藕、绿豆等。适当饮用火龙果、黄瓜、柠檬等水果，则可以帮助消暑解渴。
2. 注意保湿
小暑时节，人体出汗量加大，应及时补充水分。但要注意，切勿将冰镇饮料作为解渴良方，因其会刺激人体胃肠道，引起非常不适。建议选用普通温开水、茶水、淡盐水等作为补充饮品，让身体和环境温度达到平衡。
3. 适当室内运动
小暑时节，炎热的气温让人感到疲劳，但长时间呆在空调房里也会让身体变得不适应。建议适量进行户外或室内运动，如瑜伽、快走等，以促进循环、消耗热量，并将体内湿气排出。
总之，小暑时节我们要适当降温、保持通风透气，改变饮食结构，充分补充水分，保持心情愉悦，适量运动，这样才能养成良好的生活习惯，为身体健康打下基础。
