小暑是农历二十四节气之一，每年的7月7日或8日。据中医理论，小暑时节阴阳气息交替，阴气渐弱，阳气渐盛，此时人体易感受外来邪气，容易发生一些疾病。那么，该如何调养身体，让身体度过小暑这个特殊时期呢？中医学认为，合理饮食是最好的保健方法。
1、多吃含水果蔬菜。小暑时期气温高，人体很容易感到口渴，也很容易因失水而出现口干舌燥、头昏眼花等症状。此时应多喝水，也可以多吃含水分高的果蔬，如黄瓜、西瓜、鲜枣等。同时，这些果蔬富含维生素和矿物质，有很好的保健作用。
2、食用清凉食品。小暑时气温高，人体很容易上火，出现口干舌燥、怕热、易出汗等症状。此时可以多食用一些清凉降火的食品，如西瓜、冬瓜、藕等。其中，西瓜含水量高，性凉，能够清热解渴；冬瓜性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用；藕有清热生津、促进肠胃蠕动的效果，还能降血脂、利于减肥。
3、适量食用药食同源的食品。小暑时期，人体容易出现疲劳、食欲不振等症状，此时可以适当食用一些药食同源的食品，如枸杞、莲藕、菠菜等。其中，枸杞有明目益气、养肝肾的作用；莲藕有清热解毒、滋阴润燥、生津止渴的作用；菠菜含丰富的维生素C和铁，有益于补血、增强免疫力。
4、忌食辛辣、烟酒等刺激性物品。小暑时期，人体容易上火，食用辛辣、刺激性的食品会加重身体的负担，导致内火旺盛，使身体更加虚弱。同时，烟酒等刺激性物品也会对身体造成伤害，所以应该尽量避免食用。
总之，在小暑这个特殊时期，我们应该注重饮食调理，多吃清凉降火的食品，适量食用药食同源的食品，同时避免食用刺激性的物品。只有这样才能让我们的身体保持健康，度过这个高温时节。
