小暑已至，气温逐渐升高，人体代谢加速，易出汗易口渴，关节也容易酸痛。这时候，在常温水的基础上喝上一杯茶，既可以解渴还可以去火，非常适合。而在中医理念中，夏季饮食根据自身体质，可以适当吃辣、酸、咸的食物，但要避免过量，以免形成火热之体。因此，下面介绍几种适合夏季消暑的茶。
1.绿茶
绿茶是清热解暑的好帮手。它富含茶多酚和咖啡因，有抗氧化的作用，有益于消除神经衰弱、眼睛疲劳等症状，同时还可以改善肌肤状态。但对于胃酸过多、易患溃疡人群，绿茶要少喝或不喝。
2.菊花茶
菊花茶有清理肝脏的功效，含有多种氨基酸和挥发油，有助于镇静、降血压、解除头痛等。同时，菊花茶也是保护眼睛的良药，因为它可以改善眼睛疲劳、干涩等问题。
3.荷叶茶
荷叶茶是清热解毒，润肺益胃的好选择。它具有消食、清火、凉血、利水、降脂、解毒等功效。日常饮用荷叶茶可以使皮肤光滑红润，对于常受大环境压力影响，常接触辐射的白领族群，也具有良好的护肤功效），还可以促进血液循环，防止水肿。
4.黄瓜薄荷茶
黄瓜薄荷茶是清热解毒的茶中佼佼者。它清凉无比，能够润肺解毒、消暑解渴，适合进补清肺的人群。
总的来说，在饮茶的同时，我们也需要注意茶的泡制。夏季容易滋生细菌，所以要用沸水冲泡，避免降低茶的食用价值和药效。茶叶冲泡时间也不宜过长，以免失去营养成分或变质，同时注意饮茶量的控制，要选择适合自己的茶品，多喝水，保持饮食均衡，这样才能在炎炎夏日中度过一个健康舒适的季节。
