小暑是二十四节气之一，又称小暑节。民间传统习俗有\"小暑吃水果，一年无病\"的说法。而在茶文化中，小暑是一个适宜喝茶的节气，特别是以清凉解暑为主的茶饮非常适宜。
有关适宜小暑时节喝什么茶的话题，中医学认为，天气炎热，人体会产生大量汗水，容易出现口干、头昏、疲劳等症状。适量喝茶，则可以起到消暑除烦、增强人体免疫力的功效。而根据不同的体质、口感和烹调方法，我们可以选择不同茶叶制作的饮品。
1、绿茶
绿茶不发酵，含有大量芳香物质和多种维生素，口感清淡爽口，有祛热解毒、凉血清热等功效。适宜用75℃~85℃的水泡3~5分钟，每天喝2~3次，可以有清热解暑、预防感冒、降血脂等功效。
2、黄茶
黄茶为半发酵茶，含有丰富的芳香物质和氨基酸等，口感鲜醇、回甜，有调中益气、清热解毒、利尿通乳等功效。适宜用85℃~90℃的水泡2~3分钟，每天喝1~2次，可以有抗大气污染、清肺滋阴等作用。
3、白茶
白茶为轻微发酵白毫茶，口感香甜微醇，茶汤清淡鲜爽。白茶中含有丰富的多酚类物质和芳香成分，有抗氧化、镇静安神等作用。适宜用80℃~85℃的水泡2~3分钟，每天喝1~2次，可以保持心态平衡，防衰抗病，为身体注入活力。
总之，小暑养生喝茶的选择应当根据个人口味、身体状态和季节变化来进行，同时选择优质的茶叶，科学饮茶，才能达到养生的效果。希望大家可以适量饮茶，消暑除烦，健康养生。
