小暑是二十四节气中的第11个，也是中国传统五季之一的夏季的中期，它标志着炎热的天气已经来到顶峰，人们需特别关注夏季的养生。
小暑养生汤是大暑前后的流行食品，采用了药食同源、以食为药的原则，针对夏季热化湿滞的病因。
下面给大家介绍几种适合小暑的养生汤：
1.葛根芦荟汤：葛根性平、味甘淡，有清热解毒、产液止渴、下气化痰的功效，芦荟为凉性食品，有润肠通便、清热解毒的目的。
2.金银花菊花茶：金银花、菊花二者均味甘凉，有解暑生津、清热解毒、明目、消肿的作用，常用于治疗中暑、感冒等病症。
3.芦荟排酸汤：适用于肝胆胃病患者，芦荟有解毒降火、清热解毒、润肠通便等功效，可减少便秘的症状，预防中暑。
4.绿豆汤：绿豆性寒，能清热解毒、凉血解毒、消暑解渴，具有补充身体水分，改善口干舌燥等作用。
5.西瓜汁：西瓜含有多种营养物质，如维生素、钾、镁等，同时味甘寒、有清热解暑、利尿除湿、降低体温等作用，适用于热性病患者。
养生汤谱中总结出的是人们对中药食疗的认知，其药食同源的理念在现代医学中也得到广泛验证。在饮用汤品的同时，还需注意中暑的防范，在炎热的天气中，注意饮食宜清淡，注重营养，保持情绪平衡，正确运动。
夏季养生重在饮食和生活方式的改变，更多的绿色菜品、水果和清凉饮料的摄入，能在不知不觉中提升身体健康和心情。希望以上小暑养生汤谱，能为大家在炎热的季节中提供一些帮助，预防中暑和疾病的发生，保持身体健康。
