小暑是二十四节气中的第十一个节气，是从夏至后一个节气，代表着随着气温的升高，天上的阳气也会越来越盛。在小暑期间，天气开始变得炎热，人们容易出现中暑和晕厥等症状。因此，保健防暑非常重要。
对于如何防暑降温，我们可以采取如下措施：
1.增加户外活动频率：在早上或者傍晚，气温相对较低时，增加户外活动的频率可以适当降低室内温度，使体内的阳气适当缓解。
2. 保持水分摄入：夏季气温高，人的汗液蒸发较快，出汗过多会造成身体水分流失，易导致中暑，因此需要经常补充水分。每天至少要喝八杯水，还可以食用水果蔬菜等富含水分的食物，这可以有效补充体内水分。
3.注意饮食：夏季气温高，人的肠胃消化能力下降，容易引起腹胀、腹泻等症状。因此，夏天应该避免食用高脂、高糖、高盐、高辣等食物，增加吃清爽、富含维生素和蛋白质的食物。
4.合理调节室内空气温度：夏季居住室内需要合理调节空气温度，可以使用凉爽的电扇或空调，调节室内温度，减轻身体疲惫感，注意室内外温差太大对身体的影响。
5.运动量调整：小暑气温高，中午阳光直射，人体适应能力差，因此需要减少运动量，尤其是中午时段需要适当休息，以免出现中暑现象。
小暑节气是夏季气温较高的时期，要保持恰当的心态，采取科学的预防措施，从而使身体处于良好状态，享受健康快乐的夏季生活。
