小暑是二十四节气中的第十一个节气，它标志着夏季进入了后期。小暑的气候渐趋炎热，气温也逐渐升高，此时人们的身体很容易出现一些问题。要保持身体健康，需要注意以下养生注意事项。
1. 饮食养生
小暑时节天气炎热，饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，少吃肉食和油腻食品，以此来助消化，增强胃肠功能。同时，要保持饮食的多样性，合理搭配膳食，不要过度依赖某种食物。
2. 休息养生
小暑的气温高，人们很容易疲劳和失眠，应保持充足的睡眠时间，每天最好保持七个小时以上的睡眠时间，还要注意午休，适当放松身心，以便更好地调节身体。
3. 运动养生
小暑时节，由于气候炎热，体温升高，人们的肌肉和关节也很容易受到影响。因此，在选择运动方式时，最好以低强度，适量的运动为主，例如散步、慢跑、太极、瑜伽等，让身体的代谢系统得到更好的调节。
4. 着装养生
小暑时节，需要有一定的防晒措施，以保护皮肤不受到紫外线的伤害。在选择服装时，应选择透气性好的材质，避免穿戴过于紧身的衣物，保持身心舒适。
5. 心态养生
小暑时节气温高，容易产生疲劳和焦虑，因此，需要保持良好的心态，心态平静、舒适是对身体最好的养护。做好自己的事情，认真对待自己和他人，多与别人交流来舒缓心情。
综上所述，小暑时节对人们的身体健康有很大的影响。要保持身体健康，需要在饮食、休息、运动、着装、心态等方面做好充分的准备。只有这样，才能应对小暑时节的气候变化，保持强健的体魄。
