立秋养生：预防秋季常见疾病，从健康生活开始
随着夏季的结束，秋季正式到来，气温也逐渐下降，人们在享受凉爽的同时，也需注意秋季特有的一些疾病。为了避免秋季的健康隐患，我们在生活中需要注意养生保健。下面就让我们一起来了解一下立秋养生的常识。
清晨打开窗户通通气：在清晨，新鲜的空气含水分比较少，开窗透风可使室内空气疏导、畅通，有利于身体免疫力的提高，减少疾病的发生。
早晚宜温：立秋之后，气温逐渐下降，早晨和晚上气温较低，容易受凉感冒，因此需要注意保暖。建议早晚穿搭分层，穿上合适的衣服并添上外套和围巾，以便随时取掉。
适当运动：秋天气候干燥，人容易感到疲倦，身体也会暴露出脾虚和肺虚等问题，适当运动能够促进血液循环、增加免疫力、缓解疲劳。建议平时多做户外或室内有氧运动、游泳等，同时调整饮食、保证睡眠。
多吃五谷杂粮：五谷是秋季的主食，五谷杂粮富含膳食纤维、优质蛋白质等营养，能够增强身体的免疫力、减少身体的负担，保持身体健康。日常饮食中可适当增添糙米、黑芝麻、全麦等，多吃水果和蔬菜，增强体内水分。
适度补水：秋季气候干燥，人体易失水，因此适度补水对养生非常重要。喝八杯水、淀粉类食品、蔬菜、水果等都是保持充足水分的有效方法,同时尽量少喝含咖啡因的饮料，减少排泄过多体内水分。
总之，立秋养生既包括日常保养，也需要身体的健康生活习惯。在秋天，可以通过养生，养成健康的生活习惯和良好状态，避免秋燥，为冬季的健康和身体健康奠定基础。
