立秋养生,从这一刻开始……
空气中弥漫着淡淡的凉意,迎接着我们迎来了立秋,标志着秋天即将到来。秋季温度逐渐降低,气候干燥,易于使人体内阴液不足,导致身体的各种不适。怎样做到立秋养生呢?
一、保证充足睡眠
人体有一个生物钟,每天有规律地作息是有益的,早睡早起,充足的睡眠是促进身体健康的最好方式。稍微凉爽的环境更有利于睡眠。所以平时晚上我们可以开窗通风,降温室内,保证充足的睡眠。
二、少吃油腻食物
夏天是以清爽、清凉为主调,爱吃冰品和寒性食物。到了秋天,随着气温的逐渐回升,欲望会渐渐地转向于脾胃之中,这时应食用清淡、健脾养胃的食物,尽量少吃油腻的食物,多吃蔬菜、水果,这对于身体健康有极大的好处。
三、适当运动
秋天气候非常宜人,适合户外活动。运动能增强身体的免疫力,增强人的体质,让身体更加健康。秋季运动不宜过度,适量的运动有助于保持身体状态水平,保持身材。
四、保温
秋天的温度逐渐降低,特别适合我们穿上轻便薄厚适中的衣服保暖。要经常的保持手脚的温暖,平时多穿一些衣服或者是加一件外套,更要注意不少人在睡觉时候脚凉。需要保暖的时候可以用热水袋暖脚。
五、过度劳累
不知道为什么,每当秋天来临的时候,就会感觉疲惫,可能与气温的变化有关,所以我们要避免过度劳累,保持身体的精力充沛。
立秋养生,从细节抓起,从生活中的点滴做起,才能感受到秋天的美好,让早已厌烦的夏季里的闷热气息与烦躁感至少减少,享受秋天清新和宜人的气息。保证身体健康,才能够更好地迎接这个已经到来的秋天。