夏天已经来了，气温骤然升高，很多朋友不免感到燥热难耐。而小暑虽然是夏季的第五个节气，但又因为它标志着进入盛夏时段，因此也被称为“四季之长夏”。小暑也是人体阳气上升的时候，气血畅通、神清气爽、健康与力量也随之达到高峰期。小暑时节的饮食也必须跟着气候季节变化，有针对性地进行合理搭配，以养护身体健康。
小暑的特点是温度高、空气潮湿、气压低，容易使人感到燥热难耐，很多人会出现口干、口臭、汗出过多、头晕、疲乏等症状。那么在小暑时，要想保持健康，人们就需要调整好饮食，选用清凉、解暑、生津、养肺的食物。
第一种：西瓜
西瓜是小暑时节户外运动、高温炎热的好选择，含有92%的水分和丰富的天然糖分和维生素，可以及时有效地为身体补水，缓解酷热燥热的感觉，又可以提高人体免疫力，对于养护肝脾胃也有一定的帮助。每天坚持吃一个西瓜，即可做到清热降火解馋。
第二种：黄瓜
黄瓜性凉味甘淡，含有丰富的维生素以及瓜氨酸，进食后可以起到镇痛解毒的作用，对于腾发暑气等症状明显，小暑期间适量食用黄瓜可以做到润肺止渴。
第三种：豆芽
豆芽嫩口味清新，富含多种营养物质，如蛋白质、糖分、矿物质以及多种维生素等，可以起到补充营养、促进新陈代谢的作用，对于防止暑热伤身也有神奇的功效。
小暑养生饮食还有很多种类，比如小瓜、绿豆、冬瓜、香菜、菠菜、青椒、苦瓜等食物，都可以通过对饮食的调理来为自己做好一份盛夏时节的养护。当然，可以安排这些食物，还要注意少喝酒、少吃辛辣刺激性食物，多喝水、多吃水果，排汗等，保证身心健康，更好地享受盛夏生活的繁华美好。
