随着夏季的到来，人们的生活也发生了很大的变化，夏季气候炎热，很容易让人们感到疲惫和不适。为了让大家可以度过一个健康、舒适的夏季，本文将介绍一些小暑健康小知识。
水果是夏季的主角
夏季气温高，人体会出现口干舌燥、心烦气躁等不适症状。此时，水果成为了非常重要的食物。荔枝、西瓜、甜瓜等热带水果具有清热、解暑、生津等功效，可缓解夏季燥热之感。
补充水分，防止脱水
夏季人体因为出汗增多，容易出现脱水的症状。每天应该至少饮用八杯水，以保证身体水分充足。可以利用夏季生长的葡萄、西瓜等水果补充水分，还可以多吃一些糯米粥、米粥等食物。
合理安排时间，防晒出门
夏季阳光强烈，人们需要全身涂抹防晒霜来预防皮肤晒伤。而且，有必要避免在中午时分直接暴露在阳光下，可以选择早晚散步或户外运动，减少暴露的时间。同时，需要注意脸部、头部、手脚等易晒伤的部位。
适当运动，增强体质
夏季气温高，让人感到很懒散、不想动，但此时适当的运动是有必要的。可以选择清晨或日落时散步，或去游泳、打羽毛球等项目进行有氧运动，增强身体免疫力、提高心肺功能。
保证睡眠，健康度过夏天
夏季人们睡眠时间也会受到影响，往往会出现失眠、入睡困难等问题。可以在睡前听点轻音乐，或泡个脚，放松身心，帮助入睡。保证充足的睡眠时间，有利于调节身体机能，提高免疫力。
本文介绍的小暑健康小知识可以帮助大家度过一个健康愉快的夏季。希望大家在享受夏季的同时，也要注意身体健康，合理饮食、适度运动，度过一个美好的夏天。
