小暑是二十四节气之一，是夏季中的第五个节气。在这个时节，气温高、湿度大，人们的身体很容易出现失调。所以饮食方面要特别注意，才能保持身体的健康。
要避免过热、过酸、过辣的食物。夏季气温本就高，吃了过热、过酸、过辣食物更会使身体加速新陈代谢，容易出现肠胃不适。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，可以保证营养的摄入，同时体内的酸碱度也能更好地保持平衡。
要补充足够的水分。夏季气温高，人的身体在出汗的过程中大量流失水分，随之而来的是电解质的流失和代谢物的积累。饮食中能够及时补充水分的食物有绿豆汤、西瓜、黄瓜等，特别是西瓜，它所含的大量水分和电解质，不仅能够补充身体所需的水分，还能解腻降火。
要注意防暑降温。小暑时节虽然是夏天，但在晚上气温还是比较凉爽的。夏季的空调和冰饮对于人体的影响非常大，因此需要有温度适宜的食物来调节身体。如荷叶、绿豆、菊花等中药制作的清凉饮品，它们能够有效地降温解暑，还有薏米等食物也有很好的防暑降温作用。
要注意‘少食多餐’。夏季气温高，人体的新陈代谢速度较快，因此需要‘少食多餐’的理念来保持身体健康。建议每天饮食分成三餐加两次小食，这样不仅可以平稳体内的代谢速度，还能够使身体吸收营养更充分。
总之，小暑时节是一个需要特别注意的时节。饮食健康有着非常重要的意义。只有注意饮食中新鲜、清淡、有营养、有水分的原则，才能保证健康的夏季。
