随着气温的持续上升，夏季来袭。这个时候，最能缓解燥热带来的不适的方法莫过于泡脚了。泡脚不仅可以舒缓身体疲劳，还可以改善气血循环，对某些疾病也有一定的辅助作用。但是不同人的身体状况，泡脚的方法和药材搭配也不一定相同，因此正确的泡脚姿势和药材搭配非常关键。
泡脚的正确姿势
泡脚的前提是要正确地掌控水温，将温度控制在40℃左右，如果是老人和儿童，水温还需要适当调低。泡脚的时间最好控制在20~30分钟左右，既不会过于疲劳又不会浪费时间。同时，一定要注意不要在饭后立即泡脚，以免因为血液流向下肢而对消化造成影响。
泡脚时应选择一个舒适的位置坐下，让双脚浸泡在足底刚刚能完全浸入水中的水盆中。在泡脚的同时，可以按摩足底、拇指外侧、胆经等穴位，加强按摩可促进血液循环，缓解疲劳。
药材泡脚的选择
泡脚时加入一些药材则可以起到更好的效果。不同药材和不同的泡脚时间也有不同的功效。
1. 红枣
如果想要改善睡眠问题，可以加入5~8枚红枣，泡脚20~25分钟。红枣有补益气血的作用，能够有效地改善失眠、多梦等问题。
2. 菊花
如果长时间被电脑辐射，眼部疲劳感比较严重，可以选用菊花泡脚，泡脚10~15分钟。菊花对眼部有一定的清热明目的功效，能够有效缓解眼睛的疲劳。
3. 薰衣草
如果有情绪不稳定的问题，可以选用薰衣草泡脚，泡脚10~15分钟。薰衣草有轻松安神的作用，可以帮助缓解情绪。
4. 草本
草本泡脚适合身体有疲劳感的人，可以选用乌药、莲子、良姜、枸杞子等中药，泡脚20~30分钟。草本泡脚有帮助补益肝肾，温阳通络，舒缓疲劳的作用。
总之，泡脚是一种非常适合夏季的养生方式。但是不同的人有不同的身体状态，需要根据自己的需要和身体状况选择不同的药材进行泡脚。希望大家注意正确的姿势和药材搭配，享受舒适的夏日健康生活。
