舌头是评估中医理论中一个重要的“望诊”手段，通过观察舌象能够发现各种疾病的情况，其中舌头厚、舌苔白是比较常见的情况。一般来说，舌头厚可能与脾胃功能有关，而舌苔白则可能意味着有一定的内热，那么我们平时应该怎样调理呢？
一、饮食调理
1.多食清淡食物
舌头厚舌苔白的人多是因为脾胃功能不良导致的，所以在饮食上应该以清淡为主，适量摄入葱、姜、蒜、辣椒等辛辣助湿食物，以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，还应适量多喝白开水或者淡茶水等，帮助清热、解毒。
2.多食水果蔬菜
在饮食上还应多摄入新鲜的水果蔬菜，以补充身体所需的营养和纤维素，保持肠胃健康，有助于排除身体内废物。
3.少食辛辣刺激性食品
舌头厚舌苔白的人在饮食上应该避免辛辣、刺激性食物，以免刺激肠胃道，加重症状。
二、运动调理
适当的运动可以促进血液循环，加速代谢，有利于身体的健康，但是注意适量运动，以免过度消耗身体所需的能量。
三、中医调理
中医调理舌头厚舌苔白主要有以下几种方法：
1.针灸疗法
舌头厚舌苔白的人可以用中医针灸疗法进行调理，通过针灸手段刺激人体特定的穴位，促进热量代谢，增强免疫力。
2.中药调理
中药的功效显著，舌头厚舌苔白的人可以通过中药调理，如服用黄芪、参、白术、茯苓等清热化湿、益气和脾的中草药。
3.按摩手法
定期舌头按摩有助于促进消化器官的活动，改善舌头厚舌苔白的情况。方法为将舌头伸出，用小指或刮舌板轻轻刮舐舌头，并以左右、前后、上下的方向运动。
四、注意事项
舌头厚舌苔白需要注意以下事项：
1.遵医嘱控制疾病
如果舌头厚舌苔白是疾病引起的，患者应该遵医嘱进行治疗，及时控制疾病，保持身体健康。
2.科学作息
保持充足的睡眠、规律的饮食、适度的运动，可以帮助缓解舌头厚舌苔白的症状。
3.少熬夜少喝酒
舌头厚舌苔白的人要尽量少熬夜、少喝酒，以免加重身体负担，影响病情。
舌头厚舌苔白虽然看起来不太舒服，但是通过饮食、运动、中医调理等多种方法，患者可以缓解症状，保持身体健康。如果症状长期未减轻，应及时就医，接受综合治疗。
