随着生活节奏的不断加快、环境污染的不断加重，人们的肤色越来越暗沉，让人倍感疲惫。如何改善肤色暗沉呢？下面为您介绍一些好的调理方法：
1、多吃水果
水果富含多种维生素及矿物质，尤以维生素C最为重要。维生素C可以促进胶原蛋白生成，改善肌肤弹性，使肌肤更加有光泽。
建议：多吃富含维生素C的水果，如柑橘类、猕猴桃、草莓、杏、西红柿等。
2、适量多喝水
补水是改善肤色暗沉的重要措施。适量喝水有助于维持肌肤的水油平衡，让肌肤看起来更加饱满。
建议：每天喝8-10杯水，不喜欢喝白开水的朋友可以选择淡茶或果汁。
3、坚持运动
运动可以促进身体的新陈代谢，有效排出体内毒素，让肌肤更加通透、有光泽。
建议：每周运动3-4次，可选择慢跑、瑜伽、游泳等，持续30分钟以上。
4、晚睡早起
夜晚11点至凌晨1点是人体调节内分泌的黄金时间，如果晚上经常熬夜，会影响内分泌的正常排泄，造成肤色暗沉。
建议：晚上11点前入睡，早上7点之前起床，每天保证7-8小时的睡眠。
5、合理饮食
饮食调理也是改善肤色暗沉的重要环节。多吃富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，远离高热量、高油腻的食物。
建议：多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，少吃油炸、糖果、甜点等高热量食物。
6、中药调理
中药对于改善肤色暗沉同样也具有很好的调理效果。如熟地、人参、枸杞、红枣等具有补气养血、滋阴润燥的功效，常饮可有效改善肤色暗沉，让肌肤更加有光泽。
建议：可选用中药材制作养生茶或煲汤炖鸡肉、鲫鱼等食用。
在改善肤色暗沉的道路上，调理饮食、适量运动、多喝水等方法都很重要，可以有效改善肌肤质量。如果您恰巧有中药调理经验的话，中药对于改善肤色暗沉同样也有显著效果。下次在您餐桌上增加富含维生素的水果、多喝清凉饮品时，记得把这些小妙招都加入其中吧！
