每到换季，人们往往容易出现一些感冒等不适症状。这是因为换季时气候变化，身体适应需要一定的时间。中医认为，人体的免疫系统在身体出现疾病时才会发挥作用，而平时适当调理可以帮助提高免疫力、预防疾病。许多中草药食材都有较好的免疫调节作用，下面介绍几种。
1. 黄芪
黄芪为豆科植物，味甘、性平。可补益气血、健脾益胃，增强体质和抵抗力。常用于调理气虚体弱、久病体弱、失血过多等问题。
2. 枸杞
枸杞又名杞子，味甘、性平，具有补肝肾、明目的功效，其中富含的多种维生素和氨基酸，对增强人体免疫力有益。
3. 人参
人参为五加科植物，性温、味甘苦，可以提高人体免疫功能，促进健康，特别是对于气血两虚、脾胃功能不好、过度疲劳等人群有较好的调理作用。
4. 银耳
银耳为真菌类植物，味甘、性平，具有滋阴润肺、清热解毒的功效，可帮助清除体内的自由基，增强人体抗氧化能力。
5. 红枣
红枣是中药理中，被列为最常用的食材之一，味甘、性温。富含葡萄糖、维生素、磷、铁、钙等多种营养素，尤其是红枣中的多糖和活性成分，在稳定免疫系统、促进蛋白质合成方面有较好的作用。
以上食材都是日常调理免疫力较为常用的中草药，但使用时需要根据自己的体质选用。建议在食用中草药时，先咨询中医专家，根据个人体质和需求来选择适量的食用药材或进行合理搭配。同时，平时应遵循合理的膳食规律，定期锻炼身体，保证充足的睡眠来帮助提高身体免疫力。
