随着现代化生活方式的快速发展，人们的身体状况也随之变得越来越虚弱。现代人在忙碌的工作和生活中经常疲劳不堪，身体虚弱，这时吃什么好呢？
中医认为，人体是一个相互联系的整体，身体中的任何一个部分问题都会对其他部位造成不良影响。因此，调理身体需要从全面、系统、长期性思考。
首先，注意饮食。养生一定要”健脾胃”。中医认为，脾胃是整个人体的“根”，脾胃强健，才有充足的精气血来滋养整个身体。健康的饮食习惯是食物多样化、适量平衡、荤素搭配合理。建议平时进食时少吃油腻、辛辣、抽烟、喝酒等对身体有害的食物，多食清淡、易消化、易吸收的食品，如鱼、蛋、豆类、蔬菜等，有助于促进释放营养物质，提高身体免疫力。
其次，注意身体锻炼。适当的身体锻炼不仅可以保持身体的健康状态，还可以有效地增强身体的免疫力。身体锻炼的方法有很多种，可以选择一些比较简单的锻炼方式，如散步、跑步、骑车、慢跑等，每天坚持30分钟左右，可以有效改善身体健康。
同时，还要注意身体休息。一天中不光要有足够的活动和劳动时间，同时也要保证充足休息的时间。给自己安排合理的作息时间，可以避免抵抗力下降、睡眠质量变差引发的身体不适，悠闲地逛逛街，看看风景，听听音乐，缓解身体压力。
最后，要注重保健养生。在日常生活中适当的补充营养物质，可以起到促进身体健康的作用。比如现在很流行的养生茶，如玄灵、枸杞等可以起到非常好的补益作用，滋养身体，从而整个人的精神状态也会变得更好。
总之，对于现代人而言，身体健康是至关重要的。通过上述的调理身体方式，可以使身体更加健康，同时对于身体虚弱者而言，每天还可以适当地参加一些宣传健康的活动，通过多方位的调理方法，让身体更加健康，从而实现身心健康的目标。
