现今社会，人们面临着越来越多的压力和焦虑，而焦虑症也因此越来越普遍。传统中医学认为，焦虑症主要由心肝失调引起，因此，调理心肝是治疗焦虑症的首要方法。以下是几种中药调理方法和食物，帮助缓解焦虑症状。
一、当归
当归是治疗心血虚的中药，有活血补血、调和经脉的作用。常见的焦虑症状是失眠、多梦、疲乏无力、心悸等，这些症状亦与心血虚有关。因此，当归有助于缓解这些症状。当归还可以配合其他药材服用，如黄芩、甘草和泽泻等，增加药性效果，有助于清心安神，缓解焦虑情绪。
二、菊花
菊花中富含芳香化合物和茶氨酸等物质，可以起到镇静和解除紧张的作用。同时，菊花也具有清热解毒、解毒去肝火的功效。因此，菊花茶可以作为缓解焦虑症状的一种饮品，常喝有助于放松身心，缓解焦虑情绪，有美容养颜作用。
三、枸杞子
枸杞子是非常常见的中药，可以补肝肾、明目等。对于焦虑症症状明显的患者，枸杞子又有助于调节身体机能而起到养心安神的作用。
四、紫菜
紫菜中含有丰富的碘元素，是一种具有安神作用的食品。可以促进身体代谢，同时还可以引导焦虑症患者重视日常饮食、多摄入健康的食物。
五、山药
山药含有丰富的粘液质、淀粉、多种维生素和微量元素等，具有补脾养胃、滋补肝肾、益气清心等功效。因此，当患有焦虑症症状的时候，常食山药可以增强身体健康，有助于治疗焦虑症和缓解焦虑情绪。
中药调理食疗虽然具有很好的效果，但必须在合理的剂量和方法下才能起到治疗作用。因此，在服用中药的同时，也要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠，多进行自己喜欢的运动等。另外，如果焦虑症状较为严重，建议到专业医院就医，进行个体化的治疗。
