夏天快来了，各位小伙伴怎么还不更换衣服呢？夏天穿上轻便好看的衣服，换上透气的凉鞋，感受清爽的夏风，轻松愉快，但有个问题就是会上火，长时间运动或者是熬夜加班，身体就会出现上火症状，皮肤容易瘙痒，舌苔发黄，嘴里干渴难耐……每次这样的情况我们总是不知道该吃什么，该怎么办呢？
那么，上火长包了该吃什么好呢？来看看以下小编总结的一些好用的方法吧：
1. 多喝水
人体60%以上是水，如果没有大量饮水，新陈代谢也会受到影响。水分不足的时候，身体里的毒素无法从尿液中排出，只能从皮肤中流出，这也就很容易引发皮肤炎症。因此，上火的情况下，一定要每天饮足八杯水，保证身体的水分充足。
2. 多吃水果
吃一些水果也是非常多人常用的治上火的方法。水果中含有大量的水分和各种营养元素，可以补充身体所需的维生素、矿物质等营养，对缓解上火症状非常有效。常见的缓解上火的水果有葡萄、西瓜、柚子等。
3. 适当吃点苦味药
苦味食品和药材通常都有清热解毒的作用，可以非常有效地缓解上火症状，因此平常适当地吃点苦味的食品或者药材，如金银花、苦瓜、苦参等，也是非常有效的缓解上火的方法。
4. 吃清淡易消化的食物
上火的时候最好吃清淡易消化的食物，如清炒芦笋、蒸鱼、凉拌黄瓜、清炒西红柿等。这些食品口感清淡，食材新鲜，富含各种营养，能够加速身体的新陈代谢，促进身体的各个器官运作，同时也能够很好地缓解上火症状。
5. 常用中草药泡茶
传统中药对于缓解身体上火的状况也非常有用。可以尝试利用中药泡茶来缓解症状，如菊花茶、红枣枸杞茶、玫瑰花茶等等。这些茶饮富含各种营养，经常饮用可以调节身体的状态，延缓上火症状的出现。
总之，上火长包的情况我们一定要重视，及早缓解疼痛，保持身体健康。除了上面提到的方法，运动、睡眠、保持好心情也是缓解上火症状的好方法，希望大家平时能多多注意自己的身体哦！
