加班熬夜、饮食不规律、压力大等原因，都会对女性的月经周期产生一定的影响，导致月经不调。为了让女性朋友们更好地掌握正确的调理方法，我们邀请了中医师来为大家分享一些顺气养生、温补调理的好方法。
一、 药膳调理月经不调
药膳是中医养生中应用最广泛的治疗方法之一。下面我们来介绍几种常用的药膳：
1、红枣莲子粥：红枣和莲子都有补益气血的作用，能有效改善体质。将少量糯米、红枣和莲子一起煮成粥，每天饭后食用一碗，可以有效改善经期不来的情况。
2、核桃红糖水：核桃和红糖都有补肾益气的作用，能有效改善月经不调。将核桃、红糖和水煮开，等煮至核桃去壳后即可饮用。
二、 穴位按摩调理月经不调
人体的穴位中有一些穴位能够调理女性月经，以下是常用的有效穴位：
1、足三里：在小腿外侧的胫骨前缘，膝盖向下约4横指处。用拇指旋转按揉5分钟，可以改善月经的周期性，并且能够缓解经前症状。
2、关元：在肚脐下3横指的部位。用手掌将该穴位包住，轻轻按压并缓慢旋转1~2分钟，有助于调理月经周期。
三、 运动调理月经不调
适当的运动有助于女性的身体健康，以下是可以调理月经的运动：
1、跑步：可以通过跑步来舒缓心情，改善月经不调的情况。
2、瑜伽：能够改善体质，平衡身心，有助于月经周期的恢复。
以上就是中医师教大家的调理月经不来的好方法。女性朋友们在生活中要保持充足的睡眠，合理的饮食习惯以及良好的心态，遵循正法养生，才能减少月经不调的烦恼，延缓衰老，维护自己的健康。
