孩子上火是很常见的，而冬季，由于室内空气干燥，冷空气频繁影响呼吸道，孩子更易上火。当孩子上火时，容易出现不适症状，如口渴、易出汗、皮肤干燥、口疮等。如何达到清热降火的效果呢？
当然首先要从饮食上入手。
1.适当饮食调节
宝宝上火可试着给宝宝小米粥、薏米粥、马铃薯、西葫芦、黄瓜、西红柿、橙子等富含维C的食物，维C有降温的效果。
此外，还可以给孩子喝些绿豆汤、莲子百合糯米粥、柠檬水等，这些食品性凉，有清热解毒的作用。
2.食疗推荐
①绿豆玉米粥
绿豆有解毒功效，玉米含有丰富的膳食纤维，搭配食用更有清热效果。煮绿豆玉米粥时，再放入一些枸杞和桂圆，可以增加营养价值。
②银耳莲子汤
银耳为滋阴清热之品，而莲子有清心安神之作用，两者搭配一起煮成糖水，有润燥清热、养阴清心的作用。
③冬瓜鸡肉汤
冬瓜有清热利尿作用，可以帮助孩子促进新陈代谢，从而清除体内多余热量。而鸡肉可以补充人体所需营养，两者煮成汤水，具有清热解毒、生津止渴的功效。
3.注意合理搭配
孩子上火期间，要注意食物的搭配。比如说，不宜吃辣椒、姜、蒜、炸鸡翅等辛辣油腻的食物。同时，也要尽量减少食用糖果和巧克力等高糖度食物，以免降低孩子的免疫力。
总体而言，孩子上火的时候，饮食上的调理至关重要。在给孩子开展食疗时，需要结合孩子具体的情况，制定出科学的饮食方案，以保证效果的最大化。同时，也需要多照顾孩子，为他们营造一个良好的生活环境。
