夏天来了，不少宝宝因为吃辣、吃太油腻，或者被日晒、空调吹，容易出现口干口渴、嘴疮、皮肤瘙痒等上火症状。其实，上火并不仅仅是古人的说法，也是现代医学的概念。那么，上火宝宝该吃什么呢？
1.绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素和纤维素，以及各种矿物质，能够帮助减轻上火症状。比如，青菜、油菜、芹菜都是不错的选择。
2.水果
水果富含水分和维生素，能够有效地缓解口干口渴现象。冰镇的西瓜、木瓜、草莓、葡萄等都是不错的选择。
3.薏苡仁
薏苡仁是一种有着很多功效的补品，其中最有用的一种便是帮助清热解暑，治疗内火，对上火宝宝很有帮助。可以使用薏苡仁泡水或者煮粥代替原有的主食。
4.泡菜
泡菜是韩国人常吃的一种食物，因为其发酵后能够产生多种有益微生物，能够维持肠道健康，调节身体微生态平衡，还具有消炎抗菌的作用。
5.大米粥
大米粥是非常有益的一种食物，能够有效缓解上火症状，清理肠道，有助于肠胃健康。在做大米粥的时候，可以添加看中医开的方子，如板蓝根、柴胡等中药材。
需要注意的是，上火宝宝应该避免吃辣味、油腻、发物等食物，还要多喝水、少吃甜食，保证睡眠。在上火症状较为严重的时候，可以通过针灸、火罐等中医理疗手段来缓解症状。
总之，针对上火宝宝，合理饮食、适当丰富营养，可以起到帮助缓解症状的作用，也对宝宝的健康有很大的益处。
