现代儿童面临的诸多压力常常让他们上火，出现口干舌燥、易怒、失眠等症状。为了保障儿童身体健康，必须采用正确的方法和饮食来调节。下面介绍几种儿童很上火吃什么好用的方法。
首先，孩子容易上火，其根本原因是体内湿气太重而引发的。饮食上可以适当地加以控制，少吃容易助湿旺盛的食物，如重口味的肉类、海鲜、奶制品、油腻食品等等。因为这些食物的热量和脂肪含量较高，易导致儿童易上火，甚至发胖。
其次，饮食上也可以多吃一些清热解毒的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、柠檬、菠萝等。这些食物的富含维生素、蛋白质及果酸、酸性物质等，在清热解毒的同时还可以缓解口渴、消炎抗菌等多种作用。一些蔬菜水果或许孩子们不太喜欢吃，可以制成果汁或汤水，例如柠檬水、西瓜汁、苦瓜汤等，增加味道的同时增加了儿童对这些食物的接受度。
再次，多吃一些粗粮也对儿童身体有好处。食用粗粮可以增加体内纤维质和膳食纤维的摄入量，改善肠道环境，促进新陈代谢，调节体内湿气。较常见的粗粮有燕麦、黑米、糙米、玉米面、杂粮粉等，不仅可以直接煮食，也可以制成粥、面条、饼干等，非常方便快捷。
最后，多喝水也是非常重要的。夏季需要增加喝水量，保证体内补充所需的水分，排出湿气，防止出现脱水症状。当然，也不能一次性多喝太多水，会引起胃肠不适，孩子一天喝2升的水就足够了。
总之，对于儿童容易上火的问题，家长们可以根据孩子的特点和食欲、营养需求等因素，适当的对饮食上进行调整。必要的时候还要结合针灸、按摩、运动等手段，使得孩子健康成长。
