月经是每个女性都会经历的生理周期，严格来说，月经在每28天左右循环一遍。有时候，由于生活、饮食、情绪、疾病等外在因素的影响，月经会提前到来，这不仅会带来身体不适，而且会影响女性的健康和生活品质。因此，提前月经该怎么办呢？中医世家建议，在饮食方面调整，科学吃出健康，让月经来的更健康！
● 吃得多维生素C
维生素C具有缩短月经周期和经期、调节内分泌的作用，所以当你的月经提前时，可以多吃含维生素C的食物，如柠檬、苹果、橙子、葡萄柚等，也可以适量补充维生素C。
● 多喝开水
肝脏是人体内分解物质、代谢废物的重要器官，也是影响内分泌平衡的重要器官。当体内毒素堆积时，可以导致内分泌失调，进而提前月经。因此，每天要喝足够的水，多多排毒，保证身体健康。
● 饮食调理
多吃一些有助于补气养血的食物，如瘦肉、糯米、黑豆、枸杞、桂圆、红枣等，可以帮助身体提高免疫力，全面调节内分泌，缓解经期痛经等不适。同时，还要避免过量食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食品会加重身体负担，使内分泌失调。
● 坚持运动
适当的运动，可以降低体内的雌激素水平，减少内分泌失调所带来的影响。同时还可以增加身体代谢量，有助于维持身体健康。但注意不要过度运动，以防影响到身体健康。
● 养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠、注意控制情绪波动、避免长时间使用电子产品等，都是改善内分泌调节的良好生活习惯。这些小细节的健康调理，有助于缓解月经提前的症状，让女性的身体更加健康。
总之，月经是女性生命中必经的过程，调理月经可以从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，科学饮食、健康生活，是缓解月经提前的关键！
