夏天到了，高温炎炎，酷热难耐，身体也易出现上火肠热的问题。出现上火肠热的情况不仅影响身体健康，也会影响我们的心情和作息。那么上火肠热吃什么好？接下来，我们从中医的角度来阐述。
一、暑湿易发上火肠热
中医认为人体有五脏六腑，五脏六腑的状况和体内的阴阳平衡是影响人体健康的重要因素。而当人们在夏季会遇到潮湿、湿热、闷热等气象天气，身体容易出现上火肠热的问题。因为暑湿困扰容易伤害肝脾胃三脏六腑，使得消化系统承受不了大量的湿气，导致体内湿气越来越重。人会出现口干口渴、心烦易怒、口舌生疮、胸闷、腹泻等症状。
二、上火肠热吃什么好？
1.白萝卜
白萝卜是一种常见的中药食材，也是清热解毒的食物之一。它还含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助人体消除湿气、释放体内的毒素、降低体内的炎症反应，还可以帮助人肠胃消化。
2.绿豆
绿豆是人们比较喜欢吃的一种食物，它既是一种粗粮，又是一种清凉食物。绿豆的纤维素含量很高，这可以帮助人体去除湿气和毒素。而绿豆还可以防治暑湿泛滥、消肿止痛、降低体温等，所以冬天的时候煮绿豆汤，每日都可以喝一杯。
3.苦瓜
苦瓜可以说是人们生活中紧急救济上火肠热的食物，它不仅可以有效地缓解体内的湿气，而且还可以改善情绪和激发人们的食欲。苦瓜鲜味儿特别苦，需要淋上一些酱油来增加口感，这样可以改善苦瓜的味道。吃苦瓜也不需要删要选择一段时间，可以多吃，对于上火肠热之类的问题是有很好的疗效的。
4.莲藕
莲藕可谓是人们经常食用的精品食材了，它不仅味道清香可口，而且能够有效地去除体内的湿气和毒素。此外，莲藕的黏液质里面含有很多的胶原蛋白，这些成份可以有效维护肌肤健康，也能帮助肠胃消化和增进人体免疫力。
三、小贴士
1.尽量减少刺激性食物的摄入:辣椒等辛辣的食物，会增加对身体肠胃的负担和刺激，容易上火肠热。
2.中午午休,避免外出: 外出活动会容易受到外界不良气氛和高温天气的伤害，有可能会导致身体出现上火肠热问题，因此，一定要注意保持室内通风，尽量少出门。
3.合理调整心态: 积极的心态可以帮助人们更好地应对上火肠热的问题，面对这类疾病时，经常交流、保持平静的心态，可以有效地缓解解决此类问题。
总之,夏季气温高，如果出现上火肠热问题，可以通过食物调理，加强体内质量，让自己更加舒适。更重要的是平日健康饮食和良好的生活习惯，才能预防上火肠热等健康问题的发生。
