现代社会的女性大多承担着多重角色，压力巨大，而睡眠作为恢复身体的重要环节，却常常被忽视。若长期处于睡眠不足的状态，会带来严重的身体损伤，降低身体抵抗力，导致身体各种问题。如何改善睡眠质量呢？传统中医认为饮食有助于改善睡眠，下面就来介绍一些在中医理论中认为对睡眠有帮助的食物。
1. 枸杞
枸杞子是中医调理睡眠的常见方法，它富含维生素B1、B2、C和胡萝卜素等多种营养物质，具有滋补肝肾、明目益视等功效，也有助于改善睡眠。研究表明，食用含有枸杞子的汤，对改善老年人的睡眠质量有帮助。
2. 紫菜
紫菜中含有丰富的矿物质和微量元素，同时还能提高身体抵抗力，常食能改善睡眠。此外，紫菜还富含蛋白质和维生素，能增强大脑活力，改善睡眠状态。
3. 白木耳
白木耳是中药常见的食疗补品之一，它的功效有清肺润燥、抗氧化等。中医认为，白木耳可补血养血，对女性来说具备重要的作用。而且，它还能有效的改善女性失眠的问题。
4. 银耳
银耳又称“雪耳”，它是一种滋润肌肤的佳品，也是一种补气养阴的食品。不少中医专家指出，银耳中的蛋白质、矿物质等可以帮助神经系统调节，有助于睡眠和肌肤修护。
5. 茯苓
茯苓是中药中常见的食材，它能够增强人体免疫力、改善睡眠质量。一些研究表明，在经常服食茯苓后，人体肌肉会逐渐放松，使我们能够更加轻松地入睡。
以上几类食物是中医认为有助于改善女性睡眠质量的食品。同时，在调理身体的过程中，我们也需要注意养成合理的作息习惯，减少熬夜和通宵熬功夫。只有这样，才能真正的达到调理身体、改善人体睡眠质量的目的。
