夏季高温,人们很容易感觉燥热不适,一些老年人、脾胃差的人、湿气重的人易生热气上火,出现口干、口苦、舌尖干裂、咽喉不适、消化不良、失眠等问题。
热气上火是中医学上所说的内伤,出现了这些症状,应注重日常饮食调节。
菊花茶
在夏天常喝菊花茶,可以清暑去热,治疗疲劳。夏天气温高,常常空调房,喝菊花茶可有效降低身体内的热气。同时,它还可以消除疲劳,缓解情感压力,帮助提高睡眠质量。
凉拌黄瓜
黄瓜脆嫩清甜,善于清热。黄瓜97%是水,含有维生素C和含糖物质,有利于肝脏的排毒。黄瓜还能降低人体内的酸性环境,使人体处于碱性环境当中 ,从而起到了预防心血管疾病的作用。
生蚝
生蚝含有人体十分需要的牛磺酸,是人体所需要的最佳来源之一。热气上火的人身体脆弱,平时容易受到病菌的侵害,适量食用生蚝可以增加身体免疫力。
绿色蔬菜
绿色蔬菜如青菜、西兰花、芹菜、豆类、木耳都适宜热气上火的人食用,能够有效地降低体内热气,起到养生的作用。
薏米水
薏米有清凉滋补、健脾利湿、降脂排毒、美肌养颜等作用,具有可乐面肤、排水消肿、减肥控制血糖及胆固醇等功效。特别是喝薏米水十分简单易行,是热气上火人群的理想饮品。
饮食调节是热气上火人群最有效的措施,但是,如果自己的症状非常严重,最好还是到医院看看。除了饮食调节,合理的起居也非常重要,早睡早起对预防和恢复热气上火都有良好的效果。