处暑是二十四节气中第14个节气，时间在每年的8月22日或23日。在这一时节，天气开始变得闷热，很容易让人感到疲惫不堪。因此，进行一些适当的养生和保健是非常必要的。下面是一些处暑养生小常识，供大家参考。
1. 多喝水
处暑时节人们很容易因为汗水流失体内水分，导致脱水。因此要注意多喝水，尤其是在户外活动的时候，每天要至少喝8-10杯水。
2. 合理饮食
处暑时节，应当注意摄取多种维生素、蛋白质和矿物质。少吃生冷、刺激性的食物，多吃或喝一些富含维生素C和钙的食品，如豆腐、酸奶、柚子等等。
3. 适当休息
在这个炎热的季节里，要养成良好的休息习惯。保持睡眠时间和作息规律，避免熬夜和过度疲劳。身体的正常代谢和新陈代谢需要适当的休息来维持。
4. 避免过度运动
太阳越来越毒辣，处暑已经是炎热的时期，每天都会消耗一定量的能量。过度劳累容易导致身体疲劳，从而容易引起风湿病、肾炎等问题。因此要适当运动，避开中午高温的时间段，到早上和晚上进行。
总之，在这个炎热的季节里，养生保健非常必要。希望上述处暑养生小常识能够对大家有所帮助，让我们好好度过每一个季节，健康快乐地生活。
