皮肤颜色深不一定是健康的信号，而且与你的健康状态也并不一定相关。黑色素的生成会受到很多因素的影响，这包括年龄、遗传、阳光曝晒和环境污染等等。不论你是天生皮肤颜色偏深，还是因为太阳照射紫外线的影响使皮肤变黑，我都给大家推荐一些养生方法和食疗思路。
第一，无论你的肤色是黑是白，应该注意防晒。皮肤黑晒出来的效果或许不那么明显，但皮肤的健康和抵御力自然有所低下。
第二，若想淡化黑色素，在营养搭配和生活习惯方面应该注意以下几方面：
1.喝绿茶。绿茶中的茶多酚对黑色素生产有抑制作用。
2.吃富含VC，VB及果酸类的食物，例如柑橘类水果，草莓等，这些食物都具有促进肌肤柔嫩，减少黑色素细胞生成的作用。
3.合理运动和饮食。因为肌肤其实就是你身体健康状态的一个重要的“窗口”之一。饮食健康、合理的运动，都能促进代谢，毒素能够排出，这样肌肤比较不容易出现黑斑、敏感和其他问题。
4.保持早睡早起的良好生活习惯，能够让肌肤更好地完成自我修复的过程。
综合来看，想要调理皮肤黑，其实就是要把体内的黑色素恢复到平衡状态，减少一些不必要的黑色素产生。在日常的治疗过程中，通过控制饮食和生活的一些方面，以及一些简单的食疗和营养搭配方法，我们都可以起到不小的帮助作用。如果还是没有好转的情况，不妨去找中医看看，可能会有更有益的建议。
