孕期是孕妇生命中非常特殊的一个阶段。在这个阶段，孕妇需要更多的营养物质来满足自己和胎儿的需求。而这些营养物质通常都是通过日常饮食摄入的。
早餐是一天中营养最丰富的一餐，也是孕妇补充能量的最好时机。那么孕妇早饭应该吃什么呢？
首先，孕妇应该保证每天吃三餐，不要做出类似于减肥的事情。另外，孕妇早饭搭配应均衡。应该包含五种基本营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
以下是一些早餐的好建议：
1.牛奶和全麦面包
牛奶和全麦面包含有良好的蛋白质和碳水化合物。牛奶富含含能增加人体免疫力的钙和维生素D。而全麦面包含有丰富的纤维，不仅可以帮助消化，还有助于减轻便秘。
2.鸡蛋三明治
鸡蛋是一个非常好的蛋白质来源，而不是肉类。不妨以鸡蛋三明治的形式吃一下。加上烤鸡胸肉、新鲜的义大利花椰菜和大蒜酱汁可以让这个三明治更美味和营养。
3.燕麦粥
燕麦粥是一种健康，营养丰富的早餐，主要成分是以水和燕麦混合的面糊。燕麦中丰富的纤维可以帮助预防便秘、减少胆固醇。燕麦同时还富含蛋白质和碳水化合物，不妨尝试一下，以桃子或者蓝莓为 topping。
4.水果色拉
将烤苹果片、蜂蜜和红色葡萄柚当中拌均匀，在其上覆盖一些红叶生菜和鲜牛油果，加一些黑芝麻和芹菜丝作为配料，这样水果色拉具备了许多不同的营养物质，脂肪摄入较低，却又营养均衡。
总之，孕妇早饭应该营养均衡，合理搭配，不过度进食。不光营养充足，老爷们规律饮食也是很关键的。营养不良或饮食不合理都会对身体健康和胎儿成长产生不利影响。对于孕妇来说，健康饮食的重要性非常明显。
