随着科技的发展，我们的视觉需求急剧增加，人们不断地将目光投向电视、电脑、手机等屏幕前，眼部疲劳和近视率也随之高涨。长时间待在电子设备前，眼睛容易出现红、干、涩、痒、疼、视力模糊等症状。如何缓解这些眼部问题，增强眼力呢？
首先，让我们一起了解一下常见的眼部问题：
1. 眼干燥
长时间使用电子产品，会使眼球蒸发过多的泪水，而泪水对我们的眼睛至关重要，有保持眼睛湿润、清洁和抗菌的功能，所以眼干燥很容易发生。
2. 黄斑变性
黄斑是人眼中较为敏感难以再生的细胞组织，而过度使用电子产品会使黄斑老化加速，导致黄斑病变、黄斑变性等眼部疾病。
3. 近视
眼睛过度使用会导致眼部肌肉紧张，长时间如此，眼镜度数就会逐渐上升，甚至导致近视。
4. 眼睛疲劳
长时间使用电子产品不仅会影响视力，还会导致眼睛疲劳、头晕、晕眩、眼花等的不适症状。
那么该怎么办呢？
1. 放松眼部肌肉
上下左右转动眼球，做几个眼保健操，可缓解眼部疲劳和症状。
2. 缩小屏幕亮度
电子产品屏幕亮度过大，对我们的眼睛有很大的刺激。可以调整屏幕亮度和对比度，减少刺激程度，从而缓和眼部疲劳。
3. 远离电子产品
不要盯着屏幕干太久，可以每隔一个小时左右起来活动眼部肌肉，多做看看远处的景物和亲近自然的眼保健操。
4. 摆脱近视
让眼部得到充足的休息，外出可以看看远方，保证良好的作息时间来进行护理。
5. 饮食调整
含有丰富维生素A、B、C、E、矿物质钙、钾和微量元素的食物，如菠菜、胡萝卜、桔子、西红柿、山楂、绿茶和核桃等，都有助于缓解眼疲劳，改善视力。
6. 用眼护理
应多吃些富含叶黄素的食物，如菠菜、胡萝卜、鸡蛋、辣椒等，这些食物对增强视力有很好的作用；还能通过使用保湿眼药水、采用热敷法等，有效缓解眼部疲劳和症状。
总之，对于现在居住在电视机，电脑和手机依赖性极高的我们，更加需要定期关注眼部问题，尽可能以缓解眼疲劳为目的去做养护。如果某些休息和关注点更加需要保障，可以咨询医生或中医，个性化地定制护理方案，达到最终的保护效益，使眼部健康。
