随着年龄的增长，很多人都会发现头发开始变白。长白发会给人带来许多不便，如影响美观、失去神韵、心理压力等。那么长白发怎么吃？中医师为大家提供一些增加黑色素的方法和食疗方，让大家拥有浓密的黑发。
1. 黑芝麻
从中医那个角度来讲，补肝肾可以增加黑色素，而黑芝麻就是滋阴补肾的佳品。它里面含有丰富的亚麻酸、草酸、维生素E和蛋白质等营养物质，可以滋补肝肾、调和气血，使头发变黑，皮肤变得光滑。
2. 红枣
红枣作为一种常见的中药材，含有大量的补血物质，常食用可以造血补气，对于头发变白、脱发等问题非常的有效。同时，红枣的味甘性温，可以滋补脾胃，帮助身体吸收营养。
3. 黑木耳
在黑木耳的营养成分中，含有丰富的VC、VB1、VB2等多种维生素，同时含有铁、胶质等营养物质，具有滋阴润肤、益血生发等功效。食用黑木耳可以补充身体所需的营养元素，进而促进头发黑色素的生成。
4. 菠菜
菠菜含有大量的胡萝卜素、铁质、维生素C等多种营养成分，可以补血补氧，促进头发生长。菠菜中的叶绿素和铁元素有助于头发的黑色素生成。
长白发怎么吃？除了食物之外，我们还需要注意以下几点：
1. 良好的休息
睡眠是身体恢复的过程，也是头发生长的重要时刻。适当的休息可以让身体保持充分的能量，促进黑色素的生成。
2. 减少压力
压力会导致身体激素失调，进而引起头发变白。减少压力可以通过休息放松、心理调节等多种方式来实现。
3. 勤洗头发
经常洗头能够及时清除头皮油脂，有助于保持头发健康。但是过度洗头也会让头发丧失自身的营养成分，如何把握洗发的频率不是唯一的方法，需要根据自身情况灵活选择。
长白发怎么吃？中医师为我们科普了一些增加黑色素的方法和食疗方。长期坚持适当的饮食和生活习惯的调节，可以让我们拥有更加浓密的黑发。
