怀孕对于每一位女性而言都是一段特别的旅程。孕妇在怀孕期间需要更加注重自己的饮食和生活习惯，以保证自己和胎儿的健康。一般来说，怀孕的第一个月是非常关键的，因为在这段时间内很多器官的形成和发育都正处于最敏感的时期。那么，孕妇在这个时期需要注意哪些饮食和营养上的问题呢？下面我们就来一一了解。
一、多吃蛋白质食物
蛋白质是胚胎发育所需要的基本物质，帮助形成唾液酸、淀粉酶等重要的酶和组织。孕期蛋白质的摄入量要多于非孕妇，每天需摄入75-100g。 常见的蛋白质食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、海产品等，还可以摄入豆制品、坚果等植物性蛋白质，不仅营养丰富，同时还可以缓解孕期便秘的问题。
二、全面均衡的饮食
怀孕的孕妇需要摄取足够的营养来满足胎儿的需要，但不是只需增加食量，而是要全面均衡地膳食。需要摄取大量的优质碳水化合物、矿物质和维生素，以便胚胎组织的发育需要。多摄取蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。在每天的饮食中，应该摄取足够的葡萄糖、维生素、微量元素、叶酸等，以及必要的碳水化合物、脂肪和蛋白质。
三、适当控制零食
妊娠期间想吃小零食是很正常的，特别是在第一个月的时候因为胃口不怎么好，很多人都会选择吃一些小零食来应对。但是不能贪吃，应适当控制，在保证健康的前提下适量进食，不要过量食用含糖和油脂的高热量食物，避免孕妇体重增长过快，防止胎儿宫内巨大等产后并发症。特别不能吃不洁的食品，以防细菌感染对婴儿造成严重影响。
四、少量多餐
怀孕的孕妇吃饭的规律应该是少量多餐，如每日6餐(早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐、睡前加餐)，以保证孕妇的营养摄入，并保证孕妇每顿饭的量不要太多，防止压迫的胃、肠道的消化和吸收不良等不适症状。
以上就是孕妇在第一个月所应该关注的点，需要特别注意的。此时孕妇的身体对胎儿的影响至关重要，更需要孕妇在平时的饮食与日常生活中做好相应的调整，保证所需的营养都能得到充分的吸收。小编还要提醒每位孕妇：孕期的身体时时刻刻都需要关注，需要引起足够的警惕，一旦出现不适或异常需及时就医，以确保胎儿和母体的健康。
