女性到了一定年龄，就会经历更年期的生理变化。很多女性在这一时期会出现多种不适症状，如情绪波动、头痛、失眠、潮热等。那么，在更年期吃什么好用呢？下面，小编为大家推荐一些中医养生小妙招，让你轻松应对更年期！
1.多吃清淡易消化的食物
更年期女性的消化系统较为脆弱，容易出现胃部不适。在饮食上，建议多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、粥类、饺子等。可以多饮一些花草茶，如枸杞茶、玫瑰花茶，有助于促进身体的代谢。
2.适量多吃一些豆制品
豆制品含有大量矿物质和蛋白质，可以滋补身体，改善更年期女性的一些不适症状。推荐食用豆腐、豆浆、豆腐皮等。
3.少吃辛辣、油腻食物
辛辣、油腻食物容易导致胃肠不适甚至恶化更年期女性的症状。因此，在更年期要少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品、肥肉等。
4.保证足够的水分摄入量
足够的水分摄入可以保持身体的代谢，减缓更年期女性的症状。建议每天饮用足够的清水，以及多食用一些含水量较高的水果，如西瓜、柚子等。
5.中药调理
中药可以起到调理身体的作用，可以根据自身的身体状况选用适合自己的中药。常用的中药有当归、黄芪、人参等。但需要注意的是，中药必须在医师的指导下使用。
除了饮食调理和中药调理外，更年期女性还应该保持良好的生活习惯，如早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠等。适当进行锻炼，如散步、瑜伽、跳舞等，可以起到活动身体的作用，缓解更年期女性的不适症状。
当然，更年期是身体的正常生理变化，大家不必太过紧张。只要秉持良好的生活习惯，并按照中医养生小妙招进行调理，就可以轻松应对更年期，保持健康美丽的身心状态！
