天气干燥，很容易让我们感到口渴，皮肤干燥，甚至出现一些皮肤疾患。在这种情况下，怎么吃才能保持身体的水润呢？
多喝水或者茶
在干燥的天气里，人体对水分的需求会随之增加，因此每天一定要喝足够的水或者叶茶。叶茶含有的益生菌可以帮助消化吸收营养，同时保持肠道健康。
多吃富含水分的水果和蔬菜
蔬菜和水果富含纤维素，可增加饱腹感，控制饮食，同时，蔬菜和水果也是我们身体每日必需的维生素和矿物质的来源。灼热的天气里，适当的增加蔬菜和水果的摄入，不仅可以保持健康，还可以调节口感。
保持粗粮和谷物的摄入
粗粮和谷物有稳健的补充能力，可以使人体处于良好的饱腹感。此外，它们还有促进消化的作用，有助于清理身体里面过多的毒素和废物。因此，适当的增加粗粮和谷物的摄入很有必要。
少吃油炸和甜食
油炸食品和甜食含有较多的脂肪和糖分，虽然对味蕾刺激性很大，但对身体健康却没什么好处。长时间食用这种食品会增加人体内脂肪的含量，招致各种疾病的发生，以至影响人的心情。
总之，干燥的天气也不能阻挡我们对美食的追求，只有适当的增加水分的摄入，多吃富含水份的蔬菜和水果，保持粮谷摄入，少吃油炸和甜食，才能保持健康养生。
